Tym razem przychodzę z propozycją śniadaniową. Pewnie często macie problem co by takiego zjeść na szybko ale zdrowo. Gdy trochę znudziła się Wam zwykła owsianka mam propozycję na coś nowego. Owsianka w nowej odsłonie. 😉 Zrobienie jej nie zajmie Wam dużo czasu rano gdyż przygotowuje się ją wieczorem. W chłodne jesienne dni warto zjeść ciepły i syty koktajl.
Będziemy potrzebować:
- 3 łyżki płatków owsianych górskich
- garść daktyli
- 1,5 szklanki mleka roślinnego np. migdałowe zrobione samodzielnie
- opcjonalnie może być owoc np. banan lub mango albo upieczone jabłko
- opcjonalnie słód np. miód, syrop klonowy itp.
W podstawowej wersji daję płatki, mleko i daktyle opcjonalnie miód jeżeli jest mało słodkie. Płatki owsiane wieczorem wsypuję do miseczki i zalewam ciepłą wodą. Gdy ostygnie wstawiam do lodówki. W kubeczku zalewam również ciepłą wodą garść daktyli i pozostawiam je w kuchni na cała noc. Mleko migdałowe można przygotować samemu lub kupić gotowe. Rano wrzucam do garnka płatki owsiane i odsączone z wody daktyle oraz mleka migdałowego. Wszystko razem mieszam i podgrzewam (ale nie gotuję!). Następnie wkładam podgrzane składniki do urządzenia miksującego aby uzyskać gładką masę. Wersję podstawową można urozmaicić ulubionym owocem. Smacznego!:-)
Dodaj komentarz