Gwałtowna ewolucja ma wiele plusów, świat nigdy wcześniej nie rozwijał się w takim szybkim tempie jak obecnie. Gonitwa szczurów trwa lecz nasze organizmy nie zawsze nadążają za tą gonitwą. Jednak jesteśmy tak mądrze skonstruowani, że organizm sam się upomni o swoje dając nam znać różnymi dolegliwościami i chorobami. Bardzo duży wpływ na nasze życie ma niebagatelny pierwiastek jakim jest magnez. To jak żyjemy na co dzień, czyli ciągły stres, zatrute środowisko metalami ciężkimi i sposób odżywiania ma wpływ na poziom magnezu w naszym organizmie.
1. Magnez ma wpływ na system immunologiczny, nerwowy, kostny, trawienny oraz krążenia.
2. Magnez ma wpływ na otyłość. Może ona być skutkiem niedoboru magnezu.
3. Magnez zapobiega poronieniom i gwarantuje zdrowe i spokojne potomstwo.
4. Magnez odpręża, uspokaja, odmładza, zmniejsza ciśnienie krwi i znosi arytmię serca.
O niedoborach magnezu i jego skutkach zapewne lekarz Ci nie powie, a szacuje się, że w dzisiejszych czasach większość z nas ma niedobory tego pierwiastka a to za sprawą:
-
wyjałowionych i zanieczyszczonych metalami ciężkimi naszych gleb, które są ubogie w magnez,
-
diety ubogiej w surowe produkty roślinne a bogatej w wypłukujące magnez używki typu kawa, czarna herbata, napoje gazowane oraz alkohol i słodycze,
- antybiotyków, cytostatyków, leków nasennych, uspokajających, doustnych środków antykoncepcyjnych i zastępczej kuracji hormonalne.
Jeżeli nie wiesz czy problem ten dotycz Ciebie, wsłuchaj się w swój organizm i sprawdź czy przypadkiem, któraś z wymienionych dolegliwości i chorób nie doskwiera Tobie:
- Słabe wypadające i łamiące się włosy oraz kruche paznokcie,
- Problemy z koncentracją, przewlekłe zmęczenie
- Częste zaparcia,
- Osłabienie zębów i kości, osteoporoza, zwapnienie chrząstek, chrupanie w stawach, próchnica zębów,
- Alergie i objawy takie jak astma, nieżyt nosa, zapalenie spojówek, migrena oraz pokrzywka wykazują pierwotne niedobory magnezu,
- Kobiece dolegliwości takie jak: zespół napięcia przedmiesiączkowego, zaburzenia gospodarki hormonalnej, zaburzenia miesiączkowania, poronienia oraz menopauza może wskazywać na niedobór magnezu,
- Dolegliwości ze strony układu nerwowego i mięśniowego takie jak: nadpobudliwość, stany lękowe, nerwice, tendencje depresyjne, histeryczne, hipohondryczne, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu, ucisk w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, omdlenia, drżenia i skurcze mięśni, bóle kręgosłupa, mrowienia, przykurcze to najczęstsze i jedne z pierwszych objawów niedoboru tego ważnego dla naszego organizmu pierwiastka.
Co jeść aby nie brakowało nam magnezu?
(przelicznik na 100 g produktu)
- Pestki dyni – 540mg,
- Otręby pszenne – 490mg
- Kakao – 420mg,
- Zarodki przenne – 314mg,
- Natka pietruszki – 300 mg,
- Migdały – 269mg,
- Kasza gryczana – 218mg,
- Kasza jęczmienna – 270 mg,
- Kasza jaglana – 220 mg
- Biała fasola – 169mg,
- Czekolada gorzka – jedna tabliczka to 165mg, jedna kostka 9mg
- Orzechy – 140mg,
- Płatki owsiane – 129mg,
- Groch – 124mg,
- Szpinak – 53mg,
- 1 Banan – 66mg
- Daktyle, morele i rodzynki – 50 mg
- Szczypiorek, rzeżucha – 40 mg
- Ziemniaki – 20 mg
- Buraki – 25 mg
Jeżeli dodatkowo potrzebujesz suplementacji tego pierwiastka najlepiej wchłaniane jego formy to jabłczan magnezu lub cytrynian magnezu. O taki skład pytaj w aptece i wybierz najwyższe dawki. Suplementuj minimum 3 m-ce aby stwierdzić zmniejszenie dolegliwości.
Dodaj komentarz